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J A M 您 可 在 這 里 全 免 費 的 了 解 運 動 健 身 資 訊 倡 導 健 康 生 活 首 頁 指 南 百 科 健 康 熱 點 項 目 留 言 本 首 頁 指 南 百 科 健 康 熱 點 項 目 周 杰 倫 ： 戒 掉 珍 珠 奶 茶 跑 健 身 房 那 么 你 呢 ？ 近 日 ， 有 關 周 杰 倫 加 入 好 萊 塢 電 影 《 極 限 特 工 4 》 的 消 息 引 得 熱 議 。 周 董 個 人 更 是 表 示 ： “ 在 過 去 幾 個 月 中 ， 我 多 次 和 導 演 D J 見 面 ， 毋 庸 置 疑 ， D J 是 一 個 非 常 有 才 華 的 導 演 。 我 很 期 待 能 夠 與 D J 和 范 迪 塞 爾 合 作 ， 將 這 部 電 影 帶 給 全 球 的 . . . 熱 點 2 0 1 8 1 1 2 3 0 4 7 1 0 瘦 腹 的 必 修 課 之 前 五 運 動 腹 部 向 來 是 最 容 易 養 贅 肉 的 地 方 ， 也 是 減 肥 的 小 伙 伴 們 最 頭 疼 的 一 個 問 題 。 所 以 ， 瘦 腹 是 我 們 每 天 必 做 的 功 課 。 下 面 一 個 收 腹 減 肥 運 動 — — 前 五 運 動 ~ — “ 自 行 車 ” 運 動 躺 在 地 上 ， 雙 手 抱 頭 。 左 膝 蓋 彎 曲 并 靠 近 胸 前 ， 右 手 肘 靠 向 左 膝 蓋 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 4 0 3 6 3 3 晨 跑 的 好 處 都 有 啥 ？ 一 日 之 計 在 于 晨 ， 雖 然 到 了 冬 天 但 是 還 是 有 一 些 小 伙 伴 還 會 選 擇 每 天 早 起 晨 跑 ， 宜 輕 適 當 的 晨 練 是 “ 活 力 之 源 ” ， 是 一 天 活 動 的 首 次 啟 動 ， 具 有 “ 開 關 效 應 ” 。 輕 度 晨 練 可 使 人 全 天 充 滿 活 力 、 生 機 勃 勃 ， 并 能 增 強 幽 默 風 趣 感 及 藝 術 感 染 力 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 3 0 3 6 9 2 讓 你 變 胖 十 個 習 慣 看 看 你 占 了 幾 個 ？ 千 萬 要 注 意 自 己 平 時 的 生 活 習 慣 ， 也 許 不 知 不 覺 有 些 習 慣 就 會 讓 你 變 胖 ， 下 面 我 們 就 一 起 來 看 一 下 吧 ~ 1 出 門 必 須 乘 坐 交 通 工 具 ， 不 管 多 近 ， 反 正 就 是 不 走 路 2 上 樓 只 坐 電 梯 ， 爬 樓 梯 喘 得 不 行 3 吃 飯 喜 歡 有 酒 ， 還 喜 歡 重 口 味 的 菜 4 飯 后 愛 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 2 1 4 3 2 7 減 肥 之 正 確 的 跑 步 姿 勢 跑 步 是 很 多 小 伙 伴 都 會 采 用 的 減 肥 方 法 之 一 ， 尤 其 到 了 冬 天 有 很 多 人 也 會 選 擇 通 過 慢 跑 來 鍛 煉 身 體 ， 那 么 你 g e t 跑 步 的 正 確 姿 勢 了 么 ？ 正 確 的 跑 步 姿 勢 ： 頭 部 ： 抬 頭 ， 目 視 前 方 ， 下 顎 微 收 但 不 要 低 頭 （ 時 間 長 會 對 頸 椎 有 壓 力 ） 也 不 要 后 仰 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 9 0 3 8 9 0 兩 個 瑜 伽 動 作 強 健 背 部 背 部 的 線 條 也 是 減 肥 健 身 中 的 許 多 小 伙 伴 都 非 常 關 注 的 ， 下 面 我 們 就 來 看 看 兩 個 強 健 背 部 瑜 伽 動 作 ： 1 勇 士 三 式 功 效 ： 強 健 肩 膀 和 背 部 肌 肉 雙 腳 并 攏 站 在 瑜 伽 墊 上 。 將 重 心 移 到 左 腿 然 后 將 右 腿 向 后 抬 起 ， 身 體 向 前 傾 至 與 地 面 平 行 并 保 持 平 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 8 0 3 5 3 5 瘦 腰 效 果 明 顯 的 睡 前 瑜 伽 睡 前 瑜 伽 由 內 到 外 梳 理 女 性 身 體 ， 有 瘦 身 減 壓 、 美 容 養 顏 、 調 節 女 性 內 分 泌 等 多 種 作 用 。 雖 然 這 些 并 不 是 很 高 難 度 的 動 作 ， 但 在 做 的 過 程 中 ， 還 是 要 根 據 自 己 的 能 力 慢 慢 練 習 ， 避 免 身 體 拉 傷 。 坐 角 式 功 效 ： 調 整 歪 斜 的 盆 骨 ， 瘦 腰 效 果 明 顯 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 7 0 3 4 5 5 放 松 身 心 的 睡 前 瑜 伽 經 過 一 天 的 工 作 ， 許 多 上 班 族 回 到 家 是 非 常 勞 累 的 ， 那 么 不 妨 在 每 天 睡 覺 前 ， 話 十 分 鐘 瑜 伽 修 身 ， 可 以 利 用 瑜 伽 放 松 精 神 和 形 體 ， 由 內 而 外 梳 理 身 體 。 還 能 順 便 改 善 睡 眠 質 量 。 下 面 我 們 就 先 來 看 卡 其 中 的 貓 伸 展 式 ： 功 效 ： 柔 軟 靈 活 脊 柱 ， 減 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 6 0 4 0 6 4 冬 季 室 內 健 身 之 平 板 支 撐 天 氣 漸 冷 ， 很 多 小 伙 伴 都 會 選 擇 室 內 運 動 來 健 身 ， 減 肥 ， 今 天 我 們 就 來 看 看 可 以 有 效 的 鍛 煉 腹 橫 肌 訓 練 核 心 肌 群 非 常 有 效 的 平 板 支 撐 。 雖 然 平 板 支 撐 看 起 來 簡 單 ， 但 是 對 手 臂 、 手 腕 、 肩 部 、 腰 部 的 骨 骼 和 肌 肉 都 有 一 定 程 度 上 的 要 求 ， 所 以 要 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 5 0 3 5 7 4 慢 跑 的 減 肥 的 方 法 和 誤 區 如 果 討 厭 劇 烈 運 動 的 人 想 換 個 簡 單 輕 松 的 減 肥 方 法 減 肥 的 話 ， 可 以 選 擇 慢 跑 減 肥 。 對 減 肥 來 說 不 是 跑 步 越 快 減 肥 效 果 就 越 好 ， 相 反 ， 跑 得 越 快 越 容 易 傷 害 到 身 體 ， 所 以 說 慢 跑 才 是 一 種 超 乎 想 象 的 減 肥 方 法 。 方 法 ： 慢 跑 減 肥 主 要 靠 持 久 性 ， 不 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 2 0 3 5 1 4 1 2 3 4 5 6 ? ? ? 搜 索 標 簽 列 表 減 肥 ( 5 5 8 ) 健 身 房 ( 1 8 ) 有 氧 運 動 ( 2 2 ) 游 泳 ( 2 2 ) 瑜 伽 ( 5 9 ) 跳 繩 ( 2 2 ) 運 動 健 身 ( 2 5 ) 肌 肉 ( 2 6 ) 跑 步 ( 5 0 ) 鍛 煉 ( 5 2 ) 腹 肌 ( 1 9 ) 健 身 ( 2 2 7 ) 運 動 ( 1 9 2 ) 健 康 ( 2 9 ) 減 脂 ( 2 9 ) 誤 區 ( 2 4 ) 飲 食 ( 1 2 9 ) 辦 公 室 ( 2 8 ) 瘦 身 ( 5 6 ) 男 士 ( 2 4 ) 食 物 ( 1 7 ) 瘦 腿 ( 5 0 ) 習 慣 ( 2 2 ) 瘦 腰 ( 2 2 ) 馬 甲 線 ( 1 8 ) 熱 評 文 章 最 新 留 言 阿 天 訪 客 0 7 0 2 1 4 : 3 0 : 2 7 合 作 . 請 電 子 郵 箱 聯 系 z s d f 0 3 1 0 1 0 : 5 4 : 3 4 第 一 單 號 網 為 您 提 供 免 費 快 遞 單 號 w w w . 0 1 k d . c o m 天 元 官 網 0 6 2 7 0 8 : 2 7 : 1 0 您 好 ， 交 換 友 鏈 ， 江 西 天 元 藥 業 官 網 h t t p : / / w w w . j x t y y y . c n / ， 愿 意 的 話 請 聯 系 Q Q ： 3 1 5 2 8 2 5 2 8 8 健 身 1 1 0 9 0 9 : 3 8 : 4 3 您 好 ， 能 和 您 交 換 友 鏈 嗎 ？ 請 加 微 信 1 3 8 1 0 4 2 9 6 2 9 謝 謝 美 美 噠 1 0 1 5 1 6 : 2 2 : 0 6 友 情 交 換 鏈 接 , w w w . m e i m e i n . c o m 愿 意 的 話 請 聯 系 Q 2 2 3 5 4 3 8 2 1 陸 美 人 0 9 2 8 1 3 : 0 8 : 5 9 土 豆 是 增 熱 量 的 嗎 ？ ？ 布 布 0 9 2 3 1 7 : 0 5 : 3 0 啊 ？ ？ ？ 回 頭 試 試 0 9 2 1 1 2 : 1 8 : 5 9 毒 怪 大 兜 風 0 9 1 4 2 2 : 0 4 : 0 4 是 真 的 嗎 ？ 美 如 夏 花 0 1 1 9 0 9 : 2 5 : 3 3 太 美 了 , 臉 上 沒 有 一 點 贅 肉 友 情 鏈 接 3 0 3 0 相 聲 小 品 網 浭 深 蒜 腸 吉 事 果 電 影 模 玩 迷 角 膜 炎 C o p y r i g h t ? J A M 京 I C P ： 1 6 0 0 8 3 1 3 號 2 文 章 目 錄

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